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老年人常挺胸抬脚心肺更健康
2022-12-26

有保健专家提出:老年人如果像年轻人一样,尽量并经常昂首挺胸,不仅将有助于延缓腰颈椎发生病变,而且还能增强老年人的肺活量,对老人健康和长寿都有益。 因为老人若经常弓腰、低头,会影响心肺功能,日久易引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背,加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸,直起腰时,胸围增大,肺活量便可增加10%-30%,肺腔会容纳更多的空气,血液的含氧量随之也增多,从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的弧度和腰椎病变,延缓衰老进程。 英国女王伊丽莎白年逾百岁,看上去却年轻得多。据说她是掌握了“高抬贵脚”的养身之道。她不时利用几分钟时间,脱掉鞋子,愉快地把双腿高高架架起,借以松弛全身。 曾有研究认为,低血压患者坐姿时常喜欢抬高双脚,是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。近年国外保健专家发现:中老年人坚持每天两三次、每次约5-10分钟时间,将两脚抬高于心脏(取坐、卧姿式均可),就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。

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