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平衡法可以帮助新妈妈找回轻松
2022-12-18

刚作母亲时,生活的节奏一下子被孩子打乱,产妇的身体得不到良好的休息,对孩子的过分关爱又使她的情绪时刻处于紧张状态。因此,产妇的心理压力非常大,一点小小的刺激就会让产妇感到无法忍受,这时最容易出现产后抑郁和焦虑现象。

平衡法助新妈妈找回轻松

这时,应尽量放松心态,调整好心情,平衡好得与失之间的关系,排出目前最重要的事,找出压力的最大极限。

那么,如何找出压力的最大极限呢?它是指衡量自己的休闲时间是否与必要的工作量相平衡。必要的工作量虽然是很无聊、很紧张的工作,但却是必须要做的事。如果抽空做一些自己爱做的事,可以从中获得精神莫大的喜悦,就能应付每一天枯燥的工作。

因此,建议产妇写下一天内的生活时间表,以每30分钟作为一个阶段。

列好表以后,找出自己所喜欢做的事有哪一些,以及认为无聊的事有哪一些。然后,再看看这两种活动是否平衡。在一整天的时间里,你是否拥有一段完全属于自己的时间,不必把精力和时间耗费在他人身上。

认清造成生活中压力的原因,可以借此调整生活,使自己拥有更多时间,也可以作为与配偶讨论的基础。不过,即使已经列出明细表,恐怕你的配偶还是很难了解你在一天内所做的事。

你的配偶也可以列出一张明细表,然后一起讨论如何分担这些工作,决定哪一些是基本的工作、重要的工作,或是可以请别人帮忙的工作。

明确了一天的生活安排,你就可以适当地在孩子睡觉时,有准备地做一些自己喜欢的事情,生活线条清晰后,心境自然会轻松一些。

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